Bebeğinizi ilk 6 ay yalnızca anne sütü ya da formül mamayla beslediniz.
Artık gelişen fizyolojik ihtiyaçları ve büyümesine bağlı olarak yeni bir beslenme düzenine geçmeniz gerekiyor.
Çünkü bebek katı gıdayla tanışıyor.
Ebeveynlik hayatınızda yepyeni bir dönem açılıyor. Ve şüphesiz ki desteğe ihtiyacınız var.
Bu makalemizde bebeğinizin katı gıdaya geçtikten sonraki yemek düzenine dair ipuçları bulacaksınız.
Ayrıca gıda alerjilerine de kısaca değindiğimiz makalemizde hem riski en aza indirmenin yollarını hem de alerji belirtilerini yazdık. İyi okumalar.
Bebeklerin Katı Gıdaya Geçtikten Sonraki
Yemek Düzeni
Dünya Sağlık Örgütü bebeklerin 6. aydan sonra katı gıdaya geçmelerini önerir çünkü bebekler ancak bu dönemde katı gıda yemek üzere hazır hale gelebilir.
Ancak anne sütü ya da formül mama hala bebeğin temel besin kaynaklarıdır.
Bebek 1 yaşına geldiğinde katı gıdaların beslenmedeki yeri daha geniş olur.
Katı Besinler Kılavuzu bebeklerin katı gıdaya geçiş sürecine dair güvenilir ve kapsamlı bir kaynak. Geçiş süreciyle ilgili detaylı bilgiyi yazımızda bulabilirsiniz.
Şimdi 6. aydan itibaren bir bebeğin beslenme düzeni ve yiyebileceklerini gözden geçirelim.
6-8 Aylar Arasında Beslenme
Katı gıdaya başladığı ilk dönemde bebeğe günde bir kere, 1-2 yemek kaşığı besin önerin.
1 ya da 2 hafta sonra ilave öğün denemesine geçebilirsiniz.
Günde 3-5 kez emzirmenin ya da formül mamanın yanı sıra bebek,
- Tahıl
- Mevsiminde sebze-meyve ve protein almalıdır.
Bebeğin beslenmesinde çeşitlilik çok önemlidir.
Bu dönemde bebeğe parmak gıdalar da verin.
- Küçük bir parça muz
- Avokado
- Tatlı patates dilimi
- Ev yapımı galete bebek için zevkli seçenekler olabilir.
Lütfen bebeğinizin yediği miktarı diğer bebeklerle karşılaştırmayın. Her bebeğin farklı olduğunu unutmayın.
Aşağıda aylara göre bebeklerinizin hangi öğünde neler yiyebileceğini yazdık.
Lütfen bir öğünde listedeki tüm gıdaları bebeğinize vermek için uğraşmayın.
Kolaylık olsun diye alternatifler sunduk. Tabii bebeğiniz hepsini birden tatmak isterse ne ala…
6-8. Ay Kahvaltı Öğünü
- 1-2 yemek kaşığı bebek tahılı önerebilirsiniz.
- Eliyle kendisi yesin diye verdiğiniz taze meyve veya sebze de hoşuna gidebilir.
6-8. Ay Öğle Yemeği
- 1-2 yemek kaşığı bebek tahılı
- 1-2 yemek kaşığı püre haline getirilmiş sebze ya da meyve (elma, tatlı patates, bezelye vs.)
6-8 Ay Akşam Yemeği
- 1-2 yemek kaşığı bebek tahılı
- 1-2 yemek kaşığı meyve ya da sebze, püre haline getirilmiş havuç, muz, şeftali vs.
Önemli olan sebze ve meyvelerin mevsimine göre seçilmesi.
- 1-2 yemek kaşığı mercimek püresi, minik bir parça somon balığı
8-11 Ay Arasında Beslenme
Anne sütü ya da formül mama bebeğin beslenmesinde önemini korur.
Ancak katı gıdalar da 8. ay itibariyle bebeğin beslenmesinde daha önemli bir hale gelir.
Şunu aklınızda hep tutun:
Öğünlerin, ne zaman, nerede olacağına ve yemekte ne yeneceğine ebeveynler karar verir. Ne kadar yiyeceği ÇOCUĞA AİT BİR KARARDIR.
8-11. Ay Kahvaltı Öğünü
- 2-3 yemek kaşığı bebek tahılı
- Dilimlenmiş kivi, muz, şeftali, karpuz gibi meyveler (yaklaşık 2 yemek kaşığı miktarında)
8-11. Ay Öğle Yemeği
- 2-3 yemek kaşığı bebek tahılı
- 2 yemek kaşığı püre haline getirilmiş meyve
- 1 yemek kaşığı miktarında parmak gıda (avokado, haşlanmış kabak, tofu vs.)
8-11. Ay Akşam Yemeği
- 2 yemek kaşığı püre haline getirilmiş sebze
- 1-2 yemek kaşığı püre haline getirilmiş et (doğal tavuk ya da biftek)
- 1 yemek kaşığı miktarında elle yemek üzere ananas, şeftali, muz
12-24 Ay Arasında Beslenme
Bebek anne sütüne devam edebilir. Formül mama konusunu ise mutlaka doktorunuzla görüşün.
Bebekler 1 yaş itibariyle tam yağlı inek sütüne geçebiliyor. Ancak anne sütüne en yakın bulunan keçi sütü daha sağlıklı bir alternatif olabilir.
Artık katı gıdalar bebeğin hayatında daha büyük yer kaplar. Bebek ailenin geri kalanıyla az tuzlu ve yağlı olmak kaydıyla aynı yemekleri yiyebilir.
Masaya ailece oturmak, sağlıklı yemekler yemek bebeğin sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanması açısından önemlidir.
12-24. Ay Kahvaltı
- Küçük bir dilim tam tahıllı ekmek
- 1 yumurta
- birkaç üzüm tanesi
- dilerseniz küçük bir fincan süt
12-24. Ay Öğle Yemeği
- Birkaç çiçek haşlanmış brokoli
- 1 dilim peynir
- 2 adet tam tahılı ev yapımı kraker
12-24. Ay Akşam Yemeği
- Küçük bir fincan sebze çorbası
- Küçük bir fincan makarna
- Yaklaşık 30 gram dana kıyması (köfte yapabilirsiniz)
Önemli Not: Bebek hala emdiği ya da mama içtiği için su ihtiyacını karşılar. Ancak yine de katı gıdaya geçişle birlikte bebeğinize su vermeyi unutmayın.
Bebeğe Ne Zaman Su Verilir?
Sağlıklı bebeklerin ekstra su içmeye ihtiyacı yoktur. Anne sütü ya da formül mama bebeğin sıvı ihtiyacını karşılar.
Amerikan Pediatri Akademisi katı gıdayla birlikte bebeğin diyetinde suya yer verilebileceğini belirtir.
Akademi özellikle çok sıcak havalarda bebeğin su içmeye ihtiyacı olabileceğine değinir.
Gıda Alerjisi Riskini Nasıl En Aza İndirebilirim?
Gıda alerjisi günümüzde ailelerin gözünü korkutan en önemli sağlık sorunlarından biri.
Demirle zenginleştirilmiş bebek tahılları, püre halindeki sebze ve meyveler, etler gibi geleneksel ilk gıdalar alerjik reaksiyonlara yol açmaz. Ancak ne olursa olsun bebeğinizi takip edin.
Diyelim ki bu gıdaları denediniz ve hiçbir sorun çıkmadı. O zaman,
- Yumurta
- Balık
- Fıstık ezmesi
gibi daha alerjik gıdaları çok küçük miktarlarda deneyebilirsiniz.
Not: Bazı uzmanlara göre erken dönemde alerjik gıdalarla tanışan bebeklerin daha sonraki dönemlerde gıda alerjisi geliştirme oranı düşük oluyor.
Bazı bebekler için daha özel bir beslenme planı gerekebilir:
- Ailenin diğer çocuğunda fıstık alerjisi varsa,
- Bebek egzama sorunu yaşıyorsa,
- Bebekte hali hazırda bir gıda alerjisi durumu tespit edildiyse bebeğinizin katı gıda sürecini mutlaka konunun uzmanı bir doktorla planlamanız gerekir.
Gıda Alerjisi Belirtileri Nelerdir?
Bebeğinizin bir gıdaya alerjisi varsa, birkaç dakika ya da birkaç saat içinde belirtiler kendini gösterir.
Bu reaksiyonlar şunlardır:
- Kusma
- Deride döküntü
- Gözlerde kızarma ve yaşarma
- İshal ya da kabızlık
- Huzursuzluk
Yukarıdaki belirtileri gösteren bebeğinizle ilgili mutlaka doktorunuza danışın, birlikte yeni bir beslenme planı oluşturun.
Daha ağır vakalarda solunum zorluğu, yüzde şişme (dudak ve dil dahil olmak üzere) yaşanabilir.
Hiç zaman kaybetmeden bebeği bir hastanenin acil servisine yetiştirmeniz gerekir.
Umarım size fayda sağlayan bir içerik okuduğunuzu düşünüyorsunuzdur ve yorumlarınızla katkıda bulunursunuz. Deneyimlerinizden faydalanmak bizi mutlu edecek ve kendimizi geliştirmemizi sağlayacaktır. Teşekkürler.
Kaynaklar: parents.com, mayoclinic.com, healthychildren.org
