Bebek Emzirme K\u0131lavuzu ile emzirme konusundaki \u00e7ok merak edilen sorular\u0131 cevaplad\u0131k.<\/p>\n
\u0130\u00e7eri\u011fimizin ilk b\u00f6l\u00fcm\u00fcnde emziren annenin dikkat etmesi gerekenlere de\u011findik.<\/p>\n
Annenin beslenmesinin ve di\u011fer sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n \u00f6nemini anlatt\u0131k. Sa\u00e7 boyama gibi \u00e7ok merak edilen konular\u0131 ara\u015ft\u0131rd\u0131k.<\/p>\n
\u0130kinci b\u00f6l\u00fcmde bebeklerin emzirme s\u0131ras\u0131nda ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 terleme, kusma, \u00f6ks\u00fcrme, t\u0131kanma gibi \u00f6zel durumlar\u0131 de\u011ferlendirdik.<\/p>\n
Ve tabii ki emziren annenin kabusu “\u0131s\u0131rma” sorununu mercek alt\u0131na ald\u0131k.<\/p>\n
Emmek her bebe\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 b\u00fcy\u00fcmek ve geli\u015fmek a\u00e7\u0131s\u0131ndan sahip oldu\u011fu en do\u011fal hak.<\/p>\n
Emzirmek annenin bebe\u011fi ve kendisi i\u00e7in yapabilece\u011fi en g\u00fczel eylemlerden biri.<\/p>\n
Ancak emzirmeyle ilgili annenin zihnini me\u015fgul eden sorulara yan\u0131t bulmas\u0131 ve iyi hissetmesi \u00e7ok \u00f6nemli. Bu k\u0131lavuzda umar\u0131z t\u00fcm sorular\u0131n\u0131za yan\u0131t bulursunuz.<\/p>\n
Her y\u0131l 1-7 A\u011fustos tarihlerinde kutlanan D\u00fcnya Emzirme Haftas\u0131<\/strong> anne s\u00fct\u00fcyle beslemenin t\u00fcm d\u00fcnyada yayg\u0131nla\u015fmas\u0131n\u0131 ama\u00e7l\u0131yor.<\/p>\n Makalemizin bu amaca destek vermesi bizi \u00e7ok mutlu eder.<\/p>\n Ayr\u0131ca emzirmeyle ilgili temel bilgileri de detayl\u0131 bir \u015fekilde Bebek Emzirme: Temel Bilgiler, Detayl\u0131 Anlat\u0131m\u0131<\/a> makalemizde bulabilece\u011finizi hat\u0131rlatmak isteriz.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n D\u00fcnya Sa\u011fl\u0131k \u00d6rg\u00fct\u00fc (WHO) <\/a> emzirmeyi, bebeklere sa\u011fl\u0131kl\u0131 b\u00fcy\u00fcmek ve geli\u015fmek i\u00e7in ihtiya\u00e7 duydu\u011fu g\u0131dalar\u0131 sa\u011flaman\u0131n en do\u011fal yolu olarak tan\u0131ml\u0131yor. WHO, bebeklerin,<\/p>\n Anne-bebek aras\u0131ndaki sa\u011fl\u0131kl\u0131 ba\u011flanman\u0131n peki\u015fti\u011fi, anne s\u00fct\u00fcyle bebe\u011fin\u00a0<\/span>hayat\u0131nda sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir altyap\u0131n\u0131n olu\u015ftu\u011fu emzirme d\u00f6neminde, annenin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na dikkat etmesi her \u015feyden \u00f6nemli.<\/span><\/p>\n Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam bir b\u00fct\u00fcn. <\/span><\/p>\n Sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131dalar t\u00fcketip stresli bir ya\u015fam s\u00fcrmek masan\u0131n ayaklar\u0131ndan birinin k\u0131r\u0131k olmas\u0131 anlam\u0131na geliyor. Bebekler annelerinin stres seviyelerini, mutlu olup olmad\u0131klar\u0131n\u0131 tahmin edilenin \u00fcst\u00fcnde bir g\u00fc\u00e7le alg\u0131l\u0131yor. <\/span><\/p>\n Bu nedenle anneler emzirme d\u00f6neminde sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 mutlaka,<\/strong><\/span><\/p>\n Emzirme d\u00f6neminde uzak durulmas\u0131 gerekenlere gelince:<\/strong><\/p>\n Amerikan John Hopkins Hastanesi<\/a> stresi, do\u011fumdan sonra annenin s\u00fct\u00fcn\u00fcn gelmesini geciktiren fakt\u00f6rler aras\u0131nda saymaktad\u0131r.<\/p>\n Annenin stres fakt\u00f6rlerini en aza indirmesi ve e\u015finden, aile yak\u0131nlar\u0131ndan destek istemesi \u00f6nemli.<\/p>\n Anne gerekirse profesyonel destek almal\u0131.<\/p>\n K\u00fc\u00e7\u00fcc\u00fck bir bebe\u011fin ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131n ve buna ba\u011fl\u0131 olarak yap\u0131lmas\u0131 gereken i\u015flerin bitmedi\u011fini biliyoruz. <\/span><\/p>\n At\u0131lmas\u0131 gereken en \u00f6nemli ad\u0131m i\u015fleri payla\u015fmak. <\/span><\/p>\n \u00d6zellikle do\u011fum sonras\u0131 ilk zamanlarda anne m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca \u00e7ok dinlenmeli.<\/span><\/p>\n Annenin beslenmesi s\u00fct\u00fcn i\u00e7eri\u011fini ve yo\u011funlu\u011funu belirler.<\/p>\n Bu nedenle anne emzirme s\u00fcresince sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli beslenmeye her zamankinden \u00e7ok \u00f6zen g\u00f6stermelidir.<\/p>\n Emzirirken sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli beslenmek i\u00e7in a\u015fa\u011f\u0131daki \u00f6nerileri mutlaka de\u011ferlendirin:<\/p>\n G\u00fcnde belki 1 kahve.<\/span><\/p>\n Burada \u00f6nemli olan bebe\u011fin ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z kafein miktar\u0131ndan etkilenip etkilenmedi\u011fi ya da ne \u015fekilde etkilendi\u011fi.<\/span><\/p>\n Genellikle tek bir fincan kahveden s\u00fct\u00fcn\u00fcze ve dolay\u0131s\u0131yla bebe\u011fe ge\u00e7ebilecek kafein miktar\u0131 \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr. Ancak \u00e7ok miktarda kahve t\u00fcketimi bebe\u011fi mutlaka etkiler.<\/span><\/p>\n Sonras\u0131nda doktorunuza dan\u0131\u015farak bir yol \u00e7izin. <\/span><\/p>\n Ancak bu, i\u00e7inde iki dal maydanoz olan bir sandvi\u00e7 t\u00fcketmenin s\u00fct\u00fc azaltabilece\u011fi anlam\u0131na gelmiyor.<\/span><\/p>\n Burada s\u00f6z\u00fc edilen \u00e7ok daha y\u00fcksek miktarlar.<\/span><\/p>\n Bu bitkilerin t\u00fcketiminde doktorunuza dan\u0131\u015f\u0131n.<\/span><\/p>\n Herkes i\u00e7in ortak bir re\u00e7ete vermek olas\u0131 de\u011fil.<\/span><\/p>\n Bu nedenle bakliyatlar, baz\u0131 meyve ve sebzeler ve gaz yapma olas\u0131l\u0131klar\u0131 ile ilgili olarak annenin kendi bedenini ve bebe\u011fini takip etmesi en etkili y\u00f6ntem.<\/span><\/p>\n Bebe\u011fi emzirirken uygulayaca\u011f\u0131n\u0131z diyetin temel motivasyonu denge sa\u011flamak olmal\u0131.<\/p>\n Karbonhidrat, protein ve ya\u011f dengesi iyi kurulmu\u015f bir beslenme bi\u00e7imi gerekli besinleri alman\u0131z\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n Tam tah\u0131llar, mevsime uygun sebze ve meyveler i\u015flenmi\u015f \u00fcr\u00fcnlere g\u00f6re daha fazla besleyici \u00f6zelliklere sahiptir. Ayn\u0131 zamanda ki\u015fiye \u00e7ok daha fazla enerji sa\u011flar.<\/p>\n \u00c7e\u015fitlilik ve denge sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin anahtar\u0131d\u0131r.<\/p><\/blockquote>\n <\/p>\n Stanford \u00dcniversitesi \u00c7ocuk Hastanesi<\/a> uzmanlar\u0131, emziren annenin g\u00fcnl\u00fck minimum kalori ihtiyac\u0131n\u0131 2000<\/strong> olarak belirtmektedir.<\/p>\n Anne iyi dengelenmi\u015f bir diyetin yan\u0131 s\u0131ra yeteri miktarda s\u0131v\u0131 almay\u0131 ihmal etmemelidir.<\/p>\n Emzirme d\u00f6neminde kilo verme kayg\u0131s\u0131 ta\u015f\u0131mamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n Ya\u011f olarak \u00e7oklu doymam\u0131\u015f ya\u011flar\u0131 se\u00e7in.<\/p>\n Doymu\u015f ya\u011flar\u0131 k\u0131s\u0131tlay\u0131n. Transya\u011flar\u0131 diyetinizden \u00e7\u0131kar\u0131n.<\/strong><\/p>\n Bunlar sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan zararl\u0131d\u0131r.<\/p>\n Bu sa\u011fl\u0131ks\u0131z ya\u011flar\u0131n t\u00fcketimi s\u00fct\u00fcn\u00fcz\u00fcn ya\u011f yap\u0131s\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirebilir. Bu da bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan uygun bir durum de\u011fildir.<\/p>\n Emziren annelerin en \u00f6nemli konular\u0131ndan biri beslenmedir.<\/p>\n Bu konu yenmemesi gerekenleri de i\u00e7erir.<\/p>\n Anne S\u00fct\u00fc Hakk\u0131nda Temel Bilgiler ve En \u00c7ok Sorulan Sorular<\/a> yaz\u0131m\u0131zda\u00a0 anne s\u00fct\u00fcn\u00fcn i\u00e7eri\u011fini ve miktar\u0131n\u0131 etkileyen g\u0131dalarla ilgili bilgi bulabilirsiniz.<\/p>\n Emzirirken yenmemesi gerekenler konusunda herkes i\u00e7in ortak bir liste olu\u015fturmak kolay de\u011fil.<\/p>\n \u00d6zellikle gaz s\u00f6z konusu oldu\u011funda.<\/p>\n Her kad\u0131n\u0131n ba\u011f\u0131rsak floras\u0131, tolerans ya da intolerans g\u00f6sterdi\u011fi yiyecekler farkl\u0131.<\/p>\n Bu nedenle kuru bakliyatlar\u0131 ya da karnabahar gibi sebzeleri diyetinizden \u00e7\u0131kar\u0131n demek uygun de\u011fil.<\/p>\n Anne ancak kendisi, bebe\u011fini de takip ederek rahats\u0131zl\u0131k durumunda bu g\u0131dalar\u0131 yememeye karar verebilir.<\/p>\n Di\u011fer yandan emzirirken oldu\u011fu kadar her zaman uzak durulmas\u0131 gereken g\u0131dalar<\/p>\n \u00c7ok uzun yollar kat ederek yurtd\u0131\u015f\u0131ndan gelen sebze ve meyveler tar\u0131m ila\u00e7lar\u0131n\u0131 y\u00fcksek oranda i\u00e7erebilir. Bunlar\u0131n t\u00fcketiminde dikkatli olmak gerekir.<\/p>\n Bu nedenle emzirirken bu gibi se\u00e7eneklerden uzak olmak en iyisidir.<\/p>\n Uzmanlar<\/strong><\/p>\n Emzirirken \u0131hlamur i\u00e7ilir.<\/p>\n Amerikan Hamilelik Birli\u011fi<\/a>, hamilelerin ve emziren annelerin kafein i\u00e7erikli \u00e7ay t\u00fcketimini s\u0131n\u0131rlamalar\u0131n\u0131 \u00f6nerir.<\/p>\n Ihlamur d\u0131\u015f\u0131nda emzirirken i\u00e7ilmesi g\u00fcvenli \u00e7aylardan baz\u0131lar\u0131 \u015funlard\u0131r:<\/p>\n Emzirme d\u00f6neminde \u00e7ay i\u00e7erken dikkat etmeniz gereken iki \u00f6nemli konu bulunuyor: \u0130\u00e7ti\u011finizin \u00e7ay\u0131n i\u00e7eri\u011fi ve g\u00fcnl\u00fck i\u00e7ilen miktar.<\/p>\n \u015eimdi dikkat edilmesi gereken di\u011fer detaylara bakal\u0131m:<\/p>\n Uzmanlar emzirirken uzak durulmas\u0131 gerekenler aras\u0131nda ilk s\u0131ralarda sigaray\u0131 say\u0131yor.<\/span><\/p>\n Peki neden?<\/p>\n Ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re emzirmeden hemen \u00f6nce sigara i\u00e7en bir annenin sistemindeki nikotin, s\u00fct\u00fcne de ge\u00e7iyor.<\/strong> <\/span><\/p>\n Yar\u0131lanma \u00f6mr\u00fc (v\u00fccuttan yar\u0131s\u0131n\u0131n at\u0131lma zaman\u0131) yakla\u015f\u0131k 1.5 saat<\/strong> oldu\u011fundan, nikotinin tamam\u0131 \u00fc\u00e7 saat boyunca s\u00fct\u00fcn\u00fczde kalabiliyor.<\/strong><\/span><\/p>\n Stanford \u00dcniversitesi<\/a> emziren annelerin t\u00fct\u00fcn ve t\u00fct\u00fcn \u00fcr\u00fcnleri i\u00e7meyi b\u0131rakmas\u0131n\u0131 destekliyor.<\/p>\n Annenin t\u00fct\u00fcn ve t\u00fct\u00fcn \u00fcr\u00fcnleri kullan\u0131m\u0131,<\/p>\n Stanford \u00dcniversitesi uzmanlar\u0131 bebeklerin pasif i\u00e7ici konumda olmalar\u0131n\u0131n da sa\u011fl\u0131klar\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan ciddi risk olu\u015fturdu\u011funun alt\u0131n\u0131 \u00e7iziyor.<\/p>\n <\/p>\n Ebeveynleri sigara i\u00e7en bebeklerin, beslenme modelleri ne olursa olsun, solunum yolu rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 ya\u015fama olas\u0131l\u0131klar\u0131 \u00e7ok daha y\u00fcksek.<\/p><\/blockquote>\n <\/p>\n Ayr\u0131ca ani bebek \u00f6l\u00fcm\u00fc sendromu riski<\/a> de art\u0131yor.<\/p>\n \u00d6zetlersek:<\/p>\n Sigara en zor \u00fcstesinden gelinen ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131klardan biri.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Uzmanlara g\u00f6re emzirme d\u00f6nemi<\/strong> <\/p><\/blockquote>\n \u00c7\u00fcnk\u00fc annenin sistemindeki prolaktin<\/strong> ve i\u00e7 kaynakl\u0131 opioidler<\/strong> sigaray\u0131 b\u0131rakman\u0131n yaratt\u0131\u011f\u0131 semptomlar\u0131 azaltabiliyor. <\/span><\/p>\n Bir di\u011fer se\u00e7enek de bebe\u011fi emzirme s\u00fcrecinde sigaray\u0131 azaltmak. <\/span><\/p>\n Emzirmek ani bebek \u00f6l\u00fcm\u00fc sendromu riskini azaltt\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in sigaray\u0131 b\u0131rakamasan\u0131z bile emzirmekten vazge\u00e7meyin.<\/span><\/p>\n[cmtoc_table_of_contents]<\/code><\/p>\nEmzirme S\u0131ras\u0131nda Nelerden Uzak Durmal\u0131?<\/h2>\n
\n<\/span><\/p>\n\n
\n<\/span><\/p>\n\n
Stres<\/h4>\n
Yorgunluk<\/h4>\n
Sa\u011fl\u0131ks\u0131z ve Dengesiz Beslenme<\/h4>\n
\n
\n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n
\n
\n
Bebek Emzirirken Neler Yemeli?<\/h2>\n
\u0130yi Ya\u011flar\u0131 Se\u00e7in<\/h3>\n
\n
Bebek Emzirirken Ne Yememeliyim?<\/h2>\n
\n
\n
\n
Bebek Emzirirken Ihlamur \u0130\u00e7ilir mi?<\/h2>\n
\n
Emzirme D\u00f6neminde \u00c7ay \u0130\u00e7erken Dikkat Edilmesi Gerekenler<\/h3>\n
\n
Bebek Emzirirken Sigara \u0130\u00e7ilir mi?<\/h2>\n
\n
\n
\n<\/span>bir anne i\u00e7in sigaray\u0131 b\u0131rakmak
\na\u00e7\u0131s\u0131ndan <\/span>iyi <\/span>bir f\u0131rsat.<\/span><\/p>\n